توضیحات
فبل از آنکه درمان جوش هورمونی را بدانیم، لازم است ابتدا دلایل ایجاد جوش هورمونی را بشناسیم. جوش هورمونی معمولاً بهدلیل نوسانات هورمونی مثل افزایش آندروژنها ایجاد میشود و بیشتر در ناحیه فک و چانه دیده میشود. این نوع جوش عمیق، دردناک و چرکی است و با استرس، سیکل قاعدگی، یائسگی یا تخمدان پلیکیستیک تشدید میشود. درمان شامل تنظیم هورمون، روتین مناسب و داروهای تخصصی است.
محصولات درمان جوش هورمونی با یک لایهبردار ملایم، روند نوسازی پوست و جلوگیری از انسداد منافذ را تقویت میکند. استفاده از مرطوبکننده مخصوص پوست چرب با ترکیبات ریکانستراکتیو به ترمیم سد دفاعی و کاهش التهاب کمک میکند. سرم نیاسینامید نیز با کنترل سبوم، کاهش قرمزی و بهبود لکهای پساجوش، نتایج درمان را کامل میکند. این ترکیب سهمرحلهای به تنظیم پوست و کاهش جوشهای التهابی کمک میکند.
پکیج درمان جوش هورمونی شامل :
1- ژل لایهبردار ۲۰٪ مارگریت، به قیمت 550 هزار تومان
2- مرطوبکننده پوست چرب امونی به قیمت 487 هزار تومان
3- سرم نیاسینامید نوآکنه به قیمت 650 هزار تومان
است.
قیمت این پکیج 1,687,000 تومان است که با تخفیف بیماران دکتر جورقانیان (20%) با قیمت 1.349.000 تومان ارائه میشود.
روش مصرف پکیج درمان جوش هورمونی:
لایهبردار را از سه شب در هفته شروع کنید و هر هفته یک شب به آن اضافه کنید تا به شش شب برسید. در هفته اول پس از ۲۰ دقیقه آبکشی کنید، هفته دوم ۴۰ دقیقه و در هفتههای بعد حداکثر یک ساعت سپس مرطوبکننده بزنید. (به اطراف چشم زده نشود.)
صبحها پس از شستشو سرم نیاسینامید را استفاده کنید تا کامل جذب شود. مرطوبکننده دو بار در شبانهروز (صبح و شب) استفاده شود.
مدت زمان استفاده از پیکج درمان جوش هورمونی چقدر است؟
مدتزمان استفاده از پکیج درمان جوش هورمونی معمولاً بین ۸ تا ۱۲ هفته است.
• در ۴ هفته اول تمرکز روی تنظیم پوست، کاهش التهاب و عادتکردن به لایهبردار است.
• از هفته ۶ به بعد معمولاً کنترل چربی و کاهش جوشهای التهابی واضحتر میشود.
• تا هفته ۱۲ پوست وارد مرحله تثبیت میشود و لکهای پساجوش نیز شروع به کمرنگ شدن میکنند.
در پوستهای مقاوم یا موارد شدید ممکن است درمان تا ۳ ماه و نیم تا ۴ ماه هم ادامه پیدا کند.
10 توصیه سبک زندگی برای افراد دارای جوش هورمونی
۱) مدیریت استرس (بسیار مهم)
استرس → افزایش کورتیزول → تشدید آکنه هورمونی
✔ مدیتیشن ۵–۱۰ دقیقه
✔ تنفس عمیق 4-7-8
✔ ورزش منظم
✔ خواب کافی
۲) خواب کافی و منظم
کمخوابی باعث افزایش کورتیزول، التهاب و بدتر شدن آکنه میشود.
✔ ۷–۸ ساعت خواب
✔ خواب قبل از ساعت ۱۲ شب
✔ دوری از موبایل ۳۰ دقیقه قبل خواب
۳) رژیم غذایی ضدالتهاب
برای جوشهای هورمونی، رژیم غذایی تأثیر چشمگیر دارد.
✔ کاهش مصرف:
- قند، شیرینی، نوشابه
- کیک و کربوهیدراتهای سفید
- لبنیات گاوی (در برخی افراد)
- افزایش مصرف سبزیجات و میوههای با شاخص گلیسمی پایین
- چای سبز
- آووکادو، گردو، بادام
- غذاهای سرشار از روی و امگا ۳ (ماهی، دانه چیا، بذر کتان)
۴) حرکات ورزشی منظم
ورزش → کاهش انسولین، تنظیم هورمونها
✔ ۳۰ دقیقه پیادهروی
✔ یوگا، پیلاتس
✔ تمرینات مقاومتی ۳ بار در هفته
۵) تنظیم چرخه قاعدگی برای افراد دچار PCOS یا نامنظمی
✔ چکاپ هورمونها (اندروژنها، انسولین، تیروئید)
✔ تغذیه کمقند
✔ فعالیت ورزشی
✔ توجه به مکملها زیر نظر متخصص:
- اینوزیتول
- امگا ۳
- ویتامین D
- روی
۶) جلوگیری از دستکاری جوشها
کندن و فشردن : التهاب بیشتر + اسکار
✔ دست نزنید
✔ از آینههای بزرگنما دور شوید
۷) مراقبت پوستی مناسب
✔ فیسواش ملایم مخصوص پوست چرب
✔ سرم نیاسینامید ۴–۱۰٪
✔ رتینوییدها (شبها)
✔ ضدآفتاب فاقد چربی
✔ پرهیز از لایهبرداری زیاد یا اسکراب خشن
۸) کاهش مصرف کافئین در روزهای قبل از پریود
کافئین زیاد → افزایش اضطراب → تشدید آکنه
✔ حداکثر ۱–۲ فنجان
✔ جایگزین: چای سبز یا دمنوش رازیانه
۹) رعایت بهداشت وسایل روزمره
✔ شستن رویه بالش هفتهای ۲ بار
✔ ضدعفونی موبایل روزانه
✔ تمیز نگه داشتن براشهای آرایشی
✔ پرهیز از لباسهای تنگ و پلاستیکی
۱۰) تعادل هورمونی با عادات روزمره
✔ مصرف کافی پروتئین
✔ حذف غذاهای فراوریشده
✔ نوشیدن آب کافی
✔ کاهش مصرف فستفود
✔ کنترل وزن برای افراد مبتلا به PCOS
