بایگانی دسته ی مقالات تخصصی

آفتاب سوختگی، نوعی آسیب پوستی است که ناشی از تماس پوست با پرتو فرابنفش خورشید (UV) است.  پوست آفتاب سوخته، ملتهب، قرمز، دردناک و حساس می‌شود و در لمس احساس گرما می‌کند. معمولاً بعد از آفتاب سوختگی، پوست چند روز پوسته پوسته می‌شود و بعد از چند هفته بهبود می‌یابد. همچنین آفتاب سوختگی خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد.

ممکن است چند روز طول بکشد تا آفتاب سوختگی از بین برود اما با انجام اقدامات مراقبتی مانند مصرف مسکن و خنک کردن پوست می‌توانید اثرات آفتاب سوختگی را کاهش دهید و مدت زمان درمان را کوتاه‌تر کنید.

پیشگیری از آفتاب سوختگی بسیار مهم تر از درمان است. بایستی در تمام طول سال با استفاده از کرم ضد‌آفتاب و سایر وسایل محافظت از نور مانند کلاه نقاب دار و دستکش، از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنیم. محافظت از پوست به ویژه هنگامی که در فضای باز هستید، حتی در روزهای سرد یا ابری بسیار مهم است.

[restrict]

علائم آفتاب سوختگی

علائم آفتاب سوختگی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• التهاب پوست
• پوست در لمس احساس گرما می‌کند
• درد ، حساسیت و خارش
• تورم
• تاول های کوچک و پر از مایع که ممکن است بترکند
• سردرد ، تب ، تهوع و خستگی در صورت آفتاب سوختگی شدید
• احساس درد یا خشکی در چشم‌ها

هر قسمت از بدن که در معرض آفتاب است — از جمله لاله گوش ، پوست سر و لب — می تواند آفتاب سوخته شود. حتی در مناطق پوشیده شده نیز امکان آفتاب سوختگی وجود دارد. به عنوان مثال ، لباس دارای بافت نازک، نور ماوراء بنفش را از خود عبور می‌دهد. چشم هایی که به نور UV خورشید بسیار حساس هستند نیز می توانند آسیب ببینند.

علائم آفتاب سوختگی اغلب در عرض چند ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ظاهر می شوند.

در عرض چند روز ، بدن ممکن است با لایه برداری لایه بالایی پوست آسیب دیده ، خود را بهبود بخشد. آفتاب سوختگی شدید ممکن است چند روز طول بکشد تا بهبود یابد. هر گونه تغییر در رنگ پوست معمولا با گذشت زمان از بین می‌رود.

انواع آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی‌ها بر اساس شدت آسیب پوست دسته‌بندی می‌شوند. دو نوع رایج آفتاب سوختگی عبارتند از:

• آفتاب سوختگی درجه یک: در این نوع عارضه، آسیب تنها به به لایه بیرونی پوست وارد می‌شود. این نوع از سوختگی معمولاً طی چند روز تا یک هفته بدون این‌که به درمانی نیاز باشد خوب می‌شود. با این حال درمان خانگی آفتاب سوختگی می‌تواند کمک کند.
• آفتاب سوختگی درجه دو: آسیب ناشی از اشعه آفتاب به لایه داخلی پوست که «درم» نامیده می‌شود می‌رسد. این آسیب ممکن است باعث ایجاد تاول شود. در این حالت، ممکن است هفته‌ها طول بکشد تا مشکل پوستی ایجاد شده، بهبود یابد و ممکن است نیاز به درمان پزشک داشته باشد.

زمان مراجعه به پزشک

اگر علائم زیر را داشتید به پزشک مراجعه کنید:

• تب بالای ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹٫۴ درجه سانتیگراد) با استفراغ
• ایجاد تاول‌ در صورت ، دست ها یا اندام تناسلی
• تورم شدید در ناحیه آسیب دیده
• کم‌آبی بدن
• هرگونه علائم عفونت مانند تاول های چرکی
• درد ، سردرد ، سرگیجه ، تهوع ، تب یا لرز
• اگر با وجود مراقبت های خانگی بدتر شوید
• درد چشم یا تغییر بینایی

علل آفتاب‌سوختگی

آفتاب سوختگی ناشی از قرار گرفتن بیش از حد پوست در معرض نور ماوراء بنفش (UV) است. نور UV ممکن است از خورشید یا منابع مصنوعی مانند لامپ های خورشیدی و تخت های برنزه کننده باشد.

UVA طول موجی از نور است که می تواند به لایه های عمیق پوست نفوذ کند و با گذشت زمان منجر به آسیب پوست شود.

UVB طول موجی از نور است که به طور سطحی به پوست نفوذ می‌کند و باعث آفتاب سوختگی می‌شود.

نور UV به سلول های پوست آسیب می‌رساند. سیستم ایمنی بدن با افزایش جریان خون به مناطق آسیب دیده واکنش نشان می‌دهد که باعث التهاب پوست (اریتم) معروف به آفتاب سوختگی می‌شود.

در روزهای سرد یا ابری نیز ممکن است آفتاب سوختگی رخ دهد. سطوح مانند برف ، شن و آب می توانند اشعه ماوراء بنفش را منعکس کنند و پوست را نیز بسوزانند.

عوامل خطر آفتاب سوختگی

عوامل خطر برای آفتاب سوختگی عبارتند از:

• داشتن پوست سفید و موهای قرمز
• داشتن سابقه آفتاب سوختگی
• زندگی یا تعطیلات در جایی آفتابی ، گرم یا در ارتفاع بالا
• کار در فضای باز
• شنا کردن یا پوست مرطوب، زیرا پوست مرطوب بیشتر از پوست خشک می‌سوزد
• قرار گرفتن پوست محافظت نشده به طور منظم در معرض نور UV از نور خورشید یا منابع مصنوعی مانند تخت های برنزه کننده
• مصرف دارویی که احتمال آفتاب‌سوختگی شما را بیشتر می‌کند (داروهای حساس کننده به نور)

عوارض آفتاب‌سوختگی

قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید و مکرر که منجر به آفتاب سوختگی می‌شود ، خطر ابتلا به سایر آسیب‌های پوستی و برخی بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. این موارد شامل پیری زودرس پوست، ضایعات پیش سرطانی پوست و سرطان پوست است.

1. پیری زودرس پوست شما

قرار گرفتن در معرض آفتاب و آفتاب سوختگی های مکرر روند پیری پوست را تسریع می‌کند. تغییرات پوستی ناشی از نور ماوراء بنفش را فوتوایجینگ می‌نامند. نتایج فوتوایجینگ شامل موارد زیر می‌باشد:

• تضعیف بافت‌های همبند، که قدرت و انعطاف پذیری پوست را کاهش می‌دهد
• چین و چروک‌های عمیق
• پوست خشک و خشن
• رگهای قرمز ظریف روی گونه ها ، بینی و گوش
• کک و مک ، بیشتر روی صورت و شانه ها
• لکه‌های تیره یا تغییر رنگ (ماکول) در صورت، پشت دست ها ، بازوها ، قفسه سینه و قسمت بالای کمر – که معمولا لنتیژین‌های خورشیدی نامیده می‌شوند.

2. ضایعات پوستی پیش سرطانی

ضایعات پوستی پیش سرطانی لکه‌های خشن و پوسته پوسته در مناطقی هستند که توسط خورشید آسیب دیده‌اند. آنها اغلب در مناطقی از پوست که در معرض آفتاب است ایجاد می‌شوند مانند سر ، صورت ، گردن و دست. این لکه‌ها می‌توانند به سرطان پوست تبدیل شوند. آنها همچنین کراتوزهای اکتینیک و کراتوزهای خورشیدی نامیده می‌شوند.

3. سرطان پوست

قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب، حتی بدون آفتاب سوختگی، خطر ابتلا به سرطان پوست مانند ملانوم را افزایش می‌دهد. این می تواند به DNA سلول‌های پوست آسیب برساند. آفتاب سوختگی در دوران کودکی و نوجوانی ممکن است خطر ملانوم را بعد‌ها در دوران بزرگسالی افزایش دهد.

سرطان پوست عمدتا در مناطقی از بدن که بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارند ، از جمله پوست سر ، صورت ، لب‌ها ، گوش‌ها ، گردن ، سینه ، بازوها ، دست‌ها ، پاها و پشت ایجاد می شود.

برخی از انواع سرطان پوست به عنوان یک زائده کوچک یا یک زخم ظاهر می‌شوند که به راحتی خونریزی می‌کند ، پوسته می‌شود ، بهبود می‌یابد و سپس دوباره باز می‌شود. با ملانوم ، یک خال ممکن است تغییر کند، یا یک خال جدید و مشکوک ممکن است رشد کند.

اگر علائم زیر را داشتید به پزشک مراجعه کنید:

• رشد جدید پوست
• تغییر آزاردهنده در پوست شما
• تغییر در ظاهر یا بافت یک خال
• دردی که خوب نمی‌شود

۴٫ آسیب چشم

نور بیش از حد UV به قرنیه‌ی چشم آسیب می‌رساند. آسیب خورشید به لنز می‌تواند منجر به تار شدن لنز (آب مروارید) شود. چشم های آفتاب سوخته ممکن است احساس درد یا خشکی کنند. آفتاب سوختگی قرنیه را snow blindness نیز می نامند. این نوع آسیب ممکن است توسط خورشید ، جوشکاری ، لامپ های برنزه کننده و لامپ های شکسته‌ی حاوی بخار جیوه ایجاد شود.

نکاتی برای تسکین آفتاب سوختگی

در اینجا چند راه برای تسکین آفتاب سوختگی وجود دارد.

1. دمای پوست را پایین بیاورید.

یک حوله که با آب خنک مرطوب شده است، روی ناحیه سوختگی قرار دهید. اگر وان حمام دارید، آن را پر از آب خنک کرده و داخل آن حدود ۶۰ گرم جوش‌شیرین اضافه کنید. بهتر است برای کاهش علائم افتاب سوختگی در روز حدود ۱۰ دقیقه پوست خود را با هر روشی کمی خنک کنید.

2. از مرطوب‌ کننده یا لوسیون استفاده کنید.

برخی محصولات می‌توانند علائم این عارضه را کاهش دهند. لوسیونی که برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده می‌شود باید مرطوب کننده و ضدالتهاب خوبی باشد. لوسیون آلوئه‌ورا یا لوسیون کالامین گزینه خوبی است. برای تاثیر بهتر این ژل‌ها یا لوسیون‌ها بهتر است آن‌هارا مدتی در یخچال بگذارید تا خنک شوند. دقت داشته باشید که محصولات حاوی الکل استفاده نکنید.

3. بدن خود را هیدراته نگه دارید.

آفتاب سوختگی باعث کم‌آبی بدن و دهیدراتگی پوست می‌شود. در این شرایط سعی کنید آب بیشتری بنوشید.

4. درمان مناسبی جهت تسکین خارش پوست ناشی از آفتاب سوختگی لحاظ کنید.

از آنجایی که در طول درمان پوست شروع به لایه‌برداری می‌کند و دچار خارش می‌شود بهتر است درمان مناسبی جهت رفع خارش پوست اعمال کنید. لایه ی نازکی از کرم هیدروکورتیزون ۱ ٪ را روی ناحیه آفتاب سوخته بمالید. کرم را ۳ بار در روز به مدت ۳ روز روی پوست آسیب‌دیده بمالید. از داروی آنتی‌هیستامین مانند دیفن‌هیدرامین نیز می‌توان استفاده کرد.

5. داروی مسکن مصرف کنید.

اگر احساس درد یا سوزش پوست دارید می‌توانید برای تسکین درد از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید. ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند گزینه خوبی باشند. برخی داروهای مسکن ژلی هم وجود دارد که روی پوست مالیده شده و درد را تسکین می‌دهند.

6. از پمادها ی حاوی مواد تحریک کننده‌ اجتناب کنید.

از درمان های موضعی مانند بنزوکائین و لیدوکائین ، که می‌تواند واکنش های آلرژیک ایجاد کند و  التهاب شما را بدتر ‌کند ، اجتناب کنید.

کرم‌های حاوی الکل پوست شما را خشک‌تر می‌کند و بهبود آن را سخت تر می کند.

7. تاول ها را لمس نکنید.

به تاول های پوستی ناشی از آفتاب سوختگی دست نزنید و آن‌هارا به هیچ عنوان نترکانید. اگر تاول باز شده است، سعی کنید پوست اضافی را با قیچی تمیز جدا کنید. روی ناحیه سوختگی را با آب و صابون بشویید. برای از بین بردن آفتاب سوختگی، بهتر است روی زخم پماد آنتی‌بیوتیک بزنید و روی آن باند استریل نچسب قرار دهید.

پیشگیری از آفتاب سوختگی

برخی اقدامات ساده احتمال آفتاب سوختگی را کاهش می‌دهند. هرزمان که از خانه خارج می‌شوید، حتی در روزهای ابری و سرد باید این نکات را رعایت کنید. دقت داشته باشید که نور UV در ارتفاعات، شدیدتر است:

• سعی کنید از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در معرض آفتاب مستقیم نباشید. در این ساعات اشعه خورشید بسیار قوی است.
• از برنزه کردن زیر نور آفتاب خودداری کنید.
• حتما خارج از خانه از کرم ضدآفتاب به طور سخاوتمندانه استفاده کنید. حتی در روزهای ابری هم ضدآفتاب و بالم لب را فراموش نکنید. SPF ضدآفتاب باید حداقل ۳۰ باشد.
• مراقب پوست نوزادان و کودکان خردسال زیر نور خورشید باشید. از کلاه لبه‌دار استفاده کنید. دقت داشته باشید که استفاده از کرم ضدآفتاب برای کودکان زیر ۶ ماه توصیه نمی‌شود.
• بیرون خانه از عینک‌آفتابی استفاده کنید.
• قبل از مصرف هر دارو یا لوازم‌آرایش مطمئن شوید که حساسیت به نور را افزایش نمی‌دهند.

نحوه‌ی انتخاب ضدآفتاب مناسب

حتما می‌دانید که استفاده از ضدآفتاب برای پوست بسیار مفید است و مانع از بعضی عارضه‌های پوستی مثل آفتاب‌سوختگی می‌شود و حتی احتمال ابتلا به سرطان‌ پوست را کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که انتخاب یک ضدآفتاب مناسب اهمیت زیادی دارد.SPF ضدآفتاب باید ۱۵ و بالاتر باشد.‌

هرچه SPF ضدآفتاب بالاتر باشد، میزان آسیب‌دیدگی مستقیم پوست توسط آفتاب کاهش پیدا می‌کند. همچنین توجه کنید که روی ضدآفتاب عبارت «طیف گسترده» نوشته شده باشد.

ضدآفتابی که طیف گسترده باشد، از پوست شما در برابر اشعه‌های فرابنفش A و B محافظت می‌کند. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از اینکه بیرون بروید، ضدآفتاب را روی پوست بمالید.

سخن آخر:

آفتاب سوختگی عارضه شایعی است که افراد را درگیر می‌کند. این عارضه معمولا خفیف تا متوسط است و پس از دو تا سه روز علائم آن برطرف می‌شود. اما آفتاب سوختگی شدید نیاز به ویزیت پزشک دارد. آفتاب سوختگی مکرر سرعت پیری پوست را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث بروز علائم سرطان پوست شود.

[/restrict]

ریزش مو دلایل مختلفی دارد. دلایل ریزش مو از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای درمان ریزش مو ابتدا باید بفهمیم دلیل ریزش موهایمان چیست؟ سپس بر اساس آن دلیل خاص، درمان ریزش موی مناسب درنظر بگیریم. گاهی ممکن است چند دلیل باهم موجب ایجاد ریزش مو شوند. بنابراین برای همه آنها باید راهکار درنظر گرفت تا به درمان ریزش مو دست یابیم.

موهای شما در هر ماه حدود ۰٫۵ اینچ (۱٫۲۵ سانتی متر) و سالانه ۶ اینچ (۱۵ سانتی متر) رشد می کند. سرعت رشد آن به عواملی مانند سن ، سلامتی ، ژنتیک و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید ، اما رژیم غذایی چیزی است که می توانید آن را کنترل کنید. در واقع ، مصرف رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود.

[restrict]

علت ریزش مو چیست؟

قبل از اینکه به سراغ درمان ریزش مو برویم، باید ابتدا دلایل ایجاد ریزش مو را بدانیم. وقتی علت ریزش مو مشخص شد، بر اساس آن روش درمان تعیین می‌شود. به همین علت، دلیل ریزش مو بسیار اهمیت دارد. ریزش شدید مو به دلایل زیر اتفاق می افتد:

• کمبود ویتامین ها و پروتئین ها

مو‌ها برای رشد طبیعی به مواد مغذی نیاز دارند. این مواد مغذی از غذاهایی که میخوریم بدست می آید. از این رو تامین ویتامین‌ها و پروتئین‌های مورد نیاز مو در داشتن موهایی سالم بسیار موثر است. گاهی در اثر رژیم غذایی ناصحیح یا سوء تغذیه، ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز رشد موها در بدن کم می‌شود. کاهش وزن شدید در متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. همچنین در جذب ویتامین ها و پروتئین ها نیز موثر است. از این رو معمولا بعد از کاهش وزن شدید، ریزش مو اتفاق می افتد. این ریزش مو می‌تواند با کند کردن روند کاهش وزن و دریافت یک رژیم غذایی مناسب درمان شود.

• استرس و اثر آن بر ریزش شدید مو

استرس شدید بر روی هورمون‌های بدن تاثیر گذار است. تاثیرات هورمونی اثر مستقیمی بر فولیکول های مو دارد. استرس روند رشد طبیعی موها را در حالت “استراحت” نگه می‌دارد و موی جدید رشد نمی‌کند. یه این ترتیب موها فقط ریزش دارند و جایگزین نمی‌شوند. به همین دلیل ریزش مو تبدیل به مشکل جدی می‌شود و حجم موها کم می‌شود.

• کمبود آهن
  

یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد طبیعی موها، آهن است. اگر کمبود آهن مزمن داشته باشید، بدون شک ریزش مو خواهید داشت. کمبود آهن با انجام آزمایش خون نشان داده می‌شود.

• کم کاری یا پرکاری تیروئید

بیماری کم کاری یا پرکاری تیروئید، یکی از دلایل ریزش مو است. اما خوشبختانه این دلیل، راه جبران ساده ای دارد. استفاده از قرص‌های تیروئید به راحتی می‌تواند این مشکل را برطرف کند و ریزش مو را به حالت طبیعی برگرداند.

• ریزش مو پس از زایمان

تغییرات هورمونی ناشی از زایمان به گونه‌ای است که مدتی پس از زایمان (حدود ۳ الی ۴ ماه) ریزش موی شدیدی اتفاق می‌افتد. این ریزش مو طبیعی است و خوشبختانه پس از تنظیم هورمون‌های بدن، بهبود می‌یابد. عواملی چون تغذیه مناسب و پیشگیری از عوامل محیطی آسیب زننده به مو و استفاده از محصولات مراقبت از مو باکیفیت، به روند بهبود کمک می‌کند.

• برخی داروها
  

داروهایی مثل پروزاک (فلوکستین هیدروکلراید) و پاکسیل (پاروکستین) و زولفت (سرترالین هیدروکلراید) از این گروه هستند. برخی دیگر از داروهایی که برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود نیز باعث ریزش مو می‌شوند. مانند داروهای درمان نقرس، آرتروز یا بعضی از داروهای فشار خون و قلبی.

• ابتلا به برخی از بیماری‌ها

بیماری‌هایی مانند آلوپسی آراتا که یک بیماری خود ایمنی است، بر روی پوست بدن و پوست سر تأثیر می گذارد و باعث می شود موها ناگهان بریزند. همچنین مشکلات تیروئید بیش فعال یا کم تحرک هر دو می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند. علاوه بر آنها سرطان نیز گاهی باعث ریزش مو شود. اما به طور معمول شیمی درمانی علت اصلی آن است.

• ریزش موی ارثی و ژنتیکی

اگر پدر و مادر شما دچار ریزش مو باشند، احتمال دارد شما هم . متاسفانه این موضوع خارج از کنترل فرد است. در این نوع ریزش، ابتدا موهای جلوی سر نازک میشود. سپس مناطق دیگر را درگیر میکند.

• استفاده از محصولات نامناسب مو و عدم مراقبت از مو

مدل مویی که می بندید در ریزش موی شما تاثیر گذار است. اگر موهایتان را محکم بکشید و سفت ببندید، به مرور موجب ریزش مو می شود. استفاده از محصولات نامناسب مو مانند شامپو و نرم کننده و ماسک نیز سبب ریزش مو می شود. همیشه از محصولات مراقبت از موی استاندارد و از برندهای معتبر استفاده کنید.

انواع ریزش مو

درمان ریزش مو دقیقا بر اساس دلیلی ریزش مو تعیین می شود. اما برخی از اقدامات برای تحریک فولیکول های مو به رشد بیشتر مو می انجامد که در بسیاری از روشهای درمان مو مشترک انجام می شود. بطور کلی درمان ریزش مو به طرق زیر صورت میگیرد:

• درمان ریزش مو با داروهای موضعی

داروهای موضعی پرکاربردترین نوع درمان ریزش مو است. یکی از معروفترین آنها ماینوکسیدیل است که تا زمانی که مصرف می شود، اثر افزایش رویش جدید مو را به دنبال خواهد داشت. ماینوکسیدیل ۲ تا ۵ درصد وقتی بصورت موضعی بر روی کف سر استفاده می شود سبب رویش مجدد مو می شود. ماینوکسیدیل تا زمانی اثربخشی دارد که استفاده می شود. با قطع مصرف اگر دلیل اصلی ریزش مو هنوز برطرف نشده باشد، رشد موهای جدید متوقف می شود.

• داروهای خوراکی برای درمان ریزش مو

برخی از داروهای خوراکی در درمان ریزش مو استفاده می شود. فیناستراید دارویی خوراکی است که برای درمان ریزش مو استفاده می‌شود. این دارو سرعت ریزش موها را کم می دهد و موهای جدید را تحریک به رشد می کند. فیناستراید برای ریزش مو با الگوی مردانه و زنانه یا همان آلوپسی آندروژنتیک استفاده می شود.

• تونیک ضد ریزش مو

در تونیک های ضد ریزش مو ترکیباتی استفاده شده است که گردش خون زیر پوست را تحریک میکند. این موضوع سبب می شود خون راحتتر گردش کند و فولیکول موها را تحریک به رشد کند. ترکیباتی مانند عصاره سیر، کراتین هیدرولیز شده،  کافئین، اسانس رزماری، مخلوط اسیدهای آمینه، عصاره آرنیکا و دکسپانتنول در این تونیک ها استفاده می شود.

• قرص های مکمل خوراکی

از آنجاییکه یکی از دلایل ایجاد ریزش مو، کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن است، تامین این ویتامین ها و پروتئین ها از طریق قرص های مکمل است. امروزه مکمل های تقویت مو ی زیادی برای خانمها و آقایان در داروخانه ها وجود دارد. این مکمل ها حاوی ویتامین های مورد نیاز بدن برای تقویت رشد موها مانند ویتامین های گروه B و زینک می باشد.

• استفاده از شامپو ضد ریزش مو

درمان ریزش مو باید مانند یک رژیم بصورت چند گام باهم انجام شود. مثلا اگر درمان داروی موضعی انجام می شود، در کنار آن شامپو ضد ریزش مو نیز استفاده شود و بهتر است مکمل های تقویت مو نیز مصرف شود.  محصولات مراقبت و بهداشت مو مانند شامپو باید از نوع درمان کننده ریزش مو باشد. وقتی یک شامپو برای درمان ریزش مو فرموله شده است، ممکن است نتواند به تنهایی ریزش موی شدید را درمان کند. اما به روند درمان ریزش مو کمک شایانی میکند. در موارد ریزش موی نه چندان زیاد، می تواند ریزش مو را متوقف کند.

راه هایی برای کاهش ریزش مو

۱٫ شامپو ضد ریزش مو بدون سولفات استفاده کنید

شاید شامپو ضد ریزش مو به تنهایی نتواند یک درمان کننده اصلی برای ریزش شدید مو باشد اما در روتین درمان ریزش مو شامپو ضد ریزش مو که از نوع شامپو فری سولفات باشد بعنوان اولین گام روتین درمان ریزش مو نقش موثری دارد. شامپو ضد ریزش مو حاوی ترکیباتی است که گردش خون کف سر را بیشتر میکند و در نتیجه خونرسانی به فولیکول های مو بیشتر می شود.

برندهای حرفه ای شامپو ضد ریزش مو بانوان و آقایان را جداگانه فرموله می کنند چون الگوی ریزش موی زنانه با مردانه متفاوت است. شامپو ضد ریزش مو بدون سولفات بهترین گزینه برای افرادی است که دچار ریزش مو هستند و در عین حال پوست حساسی دارند، یا موهای رنگ شده یا کراتینه شده دارند. شامپو ضد ریزش بدون سولفات الی ژن حاوی کافئین، پانتول، نیاسین آمید، کراتین هیدرولیز شده، مخلوط آمینو اسیدهای مورد نیاز مو، عصاره رزماری می باشد که با اثر روی ریشه مو، که تولید انرژی در فولیکول (ریشه) مو را افزایش داده و انرژی بیشتری برای رشد مو فراهم می کند. سایر مواد موثره این شامپو تغذیه کننده و تقویت کننده مو هستند و به افزایش رشد و ضخامت مو کمک می کنند.

۲٫  تغذیه متناسب با ریزش مو داشته باشید و مکمل مصرف کنید

تغذیه مناسب بیشتر از آنچه که فکر کنید بر درمان ریزش موهایتان اثر دارد. فولیکول مو برای بازیابی سلامت خود به مواد مغذی نیاز دارد که از طریق تغذیه وارد بدن شود و توسط خون، به فولیکول های مو می رسد. در رژیم غذایی خود مواد غذایی مانند ماهی سالمون، گردو، مرغ، آجیل، گوشت، تخم مرغ، اسفناج، عدس و ماست را به وفور بگنجانید.

پروتئین و ویتامین D دو ماده کلیدی برای تقویت موها هستند که در ماهی سالمون هر دوی آنها وجود دارد. گردو تنها مغزی است که به این میزان، دارای امگا ۳ است. علاوه بر آن، گردو، غنی از بیوتین و ویتامین E است که DNA موهای شما را از تخریب محافظت می کند. هویج ، طالبی ، انبه، کدو تنبل، و زردآلو منابع خوبی از بتا کاروتن  هستند. بتا کاروتن، آنتی اکسیدانی است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین  A  به تولید چربی پوست سر و محافظت از آن کمک می کند و کمبود آن، خارش و شوره سر را به دنبال دارد.تخم مرغ  منبع غنی پروتئین  همراه با ۴ ماده معدنی روی، سلنیوم، سولفور و آهن در بدن جذب می شود. در میان آنها آهن به ویژه مهم است. زیرا کمک می کند اکسیژن به فولیکول های مو برسد.

علاوه بر رعایت این رژیم غذایی، حتما از مکمل های تقویت مو استفاده کنید. بسیاری از افراد نمی توانند به مقدار کافی از این مواد غذایی مورد نیاز مو به مقدار لازم مصرف کنند. از این رو مصرف مکمل ها که در داروخانه ها وجود دارد، در تامین مواد مغذی بدن بسیار تاثیرگذار است.

۳٫ تغییرات هورمونی بدنتان را چک کنید

تغییرات هورمونی و مشکلات تیروئیدی یکی از دلایل اصلی ریزش مو می باشد. حتما با مشورت پزشک آزمایشهای لازم برای کنترل پارامترهای هورمونی بدنتان را انجام دهید تا در صورت نیاز به مصرف دارو، بلافاصله آن را شروع کنید.

۴٫ سبک زندگی مناسب؛ دوری از استرس و داشتن خواب کافی

شاید باورتان نشود که داشتن خواب کافی و دوری از استرس تاثیر بسیار زیادی در درمان ریزش مو دارد. شاید لازم باشد سبک زندگی تان را عوض کنید تا به آرامش برسید و خواب کافی در شب داشته باشید. در هرحال به این دو موضوع پایبند باشید تا نتیجه خوبی از درمان ریزش موهایتان بگیرید.

درمان های پزشکی

داروهای ضد ریزش

اگر علت کاهش رشد موهای شما بیماری‌های زمینه‌ای است، باید آن را درمان کنید. به عنوان مثال برای ازبین‌بردن التهاب یا سرکوب سیستم ایمنی پزشکان پردنیزون تجویز می‌کنند. همچنین اگر مصرف برخی داروها موجب ریزش شده باشد، قطع مصرف دارو تا حدود سه ماه می‌تواند منجر به درمان این مشکل کمک کند.

داروهای ضد ریزش شامل موارد زیر است:

مینوکسیدیل(Rogaine): داروی تایید شده‌ای که بدون نسخه نیز در دسترس است. برای درمان ریزش مو در مردان و زنان استفاده می‌شود. این دارو به صورت مایع یا کف‌مانند می‌باشد که باید هر روز به کف سر مالیده شود. مصرف مینوکسیدیل در ابتدا ممکن است موجب ریزش موی سر شود. حداقل ۶ ماه مصرف مینوکسیدیل نیاز است تا جلوی ریزش را بگیرد و موجب رشد موهای جدید شود. عوارضی که به دنبال مصرف مینوکسیدیل دیده شده است شامل التهاب پوست سر، رشد موهای زائد در صورت و بدن و افزایش ضربان قلب است.
فیناستراید(Propecia): این دارو را تنها با نسخه پزشک می‌توان تهیه کرد. فیناستراید برای ریزش مو در مردان استفاده می‌شود که باید آن را روزانه و به صورت قرص مصرف کنید. مصرف فیناستراید در برخی مردان موجب کاهش کچلی و در برخی باعث رویش مجدد مو می‌شود. عوارض جانبی مصرف فیناستراید شامل کاهش میل‌جنسی، اختلال در عملکرد جنسی و افزایش خطر سرطان پروستات است. همچنین مصرف این دارو خطر قابل توجه‌ای برای زنان در سنین باروری دارد. چنانچه باردار هستید، حتی از لمس آن با دست نیز خودداری کنید. چون این دارو جذب شده و مشکلات جدی را برای جنین به همراه دارد.
سایر داروها: برای درمان ریزش در مردان مصرف داروی خوراکی دوتاستراید(Avodart) نیز می‌تواند موثر باشد. داروهای ضد‌بارداری خوراکی و اسپرینولاکتون هم برای درمان ریزش در زنان موثر است.

کاشت مو

شایع‌ترین نوع ریزش دائمی، غالبا جلوی سر را درگیر می‌کند. پیوند مو و جراحی‌های ترمیمی می‌تواند بیشتر موهای شما را بازگرداند. در کاشت مو، متخصص پوست یا جراح زیبایی قسمتی از پوست پشت یا کناره‌های سر را که حاوی یک یا چند تار مو است برداشته و سپس فولیکول آن را با فولیکول ناحیه مورد‌نظر پیوند می‌زند. برخی پزشکان توصیه می‌کنند بعد از پیوند استفاده از مینوکسیدیل، برای کم‌کردن ریزش می‌تواند کمک‌کننده باشد. در ریزش ارثی ممکن است به چند جلسه پیوند نیاز باشد. باید توجه داشت که روش‌های جراحی درمان طاسی، هزینه‌بر بوده و دردناک است. همچنین ممکن است خونریزی و زخم ایجاد شود.

لیزر درمانی

روشی موثر برای درمان ریزش ارثی در زنان و مردان است. باعث افزایش تراکم مو می‌شود. به این درمان لیزر سرد نیز گفته می‌شود. فوتون‌ها به بافت پوست سر تابیده شده و توسط سلول‌های ضعیف جذب می‌شود. این روند در رشد مو موثر است.

مزوتراپی

این روش تا حدودی در درمان این عارضه موثر است. در مزوتراپی انواع اسیدهای آمینه و مواد معدنی به زیر پوست تزریق شده و مزودرم را تحریک به رویش مجدد مو می‌کند.

مواد غذایی مفید برای درمان ریزش مو

یکی از دلایل ریزش مو، کمبود برخی از مواد غذایی در بدن است. سبک تغذیه ناسالم و گاهی رژیم های سخت و غلط سبب کمبود برخی از مواد غذایی در بدن می شود که نتیجه آن ریزش مو است. پس برای درمان ریزش مو در این شرایط حتما باید اول مشکل کمبود مواد مورد نیاز بدن را برطرف کرد. برای درمان ریزش موی ناشی از کمبود تغذیه، باید مواد غذایی مورد نیاز بدن برای درمان ریزش مو و داشتن موهای سالم را بدانیم. در اینجا به مهمترین آنها اشاره میکنیم:

۱-  آهن، ضروری ترین ماده برای درمان ریزش مو

کم خونی می تواند موجب ریزش مو شود . اما مکمل های آهن تنها می بایست به توصیه پزشک مصرف شوند. زیرا کم خونی انواع مختلفی دارد. اگر شما فقر آهن دارید و آزمایشاتتان این را تایید می کنند، خوب است مصرف آهن آهن را در برنامه غذایی خود بیشتر کنید تا از ریزش مو جلوگیری کنید.

۲-  روی، بیوتین و پروتئین لازم برای درمان ریزش مو

این مواد، مکمل هایی هستند برای کمک به رشد مو. افراد مبتلا به اختلالات متابولیک که کمبود روی و بیوتین دارند، مو و ناخن نازک یا ترد و شکننده دارند. بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است ، به همین دلیل مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو به بازار عرضه می شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف بیوتین بیشتر می تواند به بهبود رشد مو در افراد مبتلا به کمبود بیوتین کمک کن.

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین است ، دو ماده مغذی که رشد مو را تقویت کند  و تامین آن در بدن به درمان ریزش مو کمک میکند. خوردن پروتئین کافی برای رشد مو مهم است زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده اند. نشان داده شده است که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود.

۳-  سلنیوم برای درمان ریزش مو

تخم مرغ علاوه بر پروتئین و بیوتین، منبع خوبی از روی ، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو است. این باعث می شود که تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مطلوب موها باشند.  ماهی، گوشت گاو و بوقلمون منابع بسیار خوبی از سلنیوم هستند. بنابراین مصرف این مواد را بصورت هفتگی در برنامه غذایی خود بگنجانید. میزان سلنیوم مورد نیاز در بدن برای افراد زیر هشت سال، میکرو گرم ۹۳۰ میکروگرم، افراد ۸ تا ۱۳ سال ۴۰ میکرو گرم و بالای ۱۴ سال ۵۵ میکرو گرم در روزاست.

۴-   ویتامین سی ضروری برای درمان ریزش مو

توت مملو از ترکیبات مفید و ویتامین هایی است که ممکن است رشد مو را تقویت کنند. توت شامل ویتامین C است که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک کنند. این مولکول ها به طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند.  به عنوان مثال ، ۱ فنجان (۱۴۴ گرم) توت فرنگی ۱۴۱ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین می کند.

همچنین ، بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند ، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند تا از شکننده شدن و شکستن آن جلوگیری کند.  علاوه بر این ، ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن را از رژیم غذایی جذب کند. سطح پایین آهن ممکن است باعث کم خونی شود که با ریزش مو ارتباط دارد.

۵-   ویتامین A موجود در اسفناج

اسفناج یک سبزی سبز سالم است که دارای مواد مغذی مفیدی مانند آهن و ویتامین های A و C است ، همه اینها رشد مو را تقویت میکنند. ویتامین A به غدد پوست کمک می کند تا سبوم تولید کنند. این ماده روغنی به مرطوب سازی پوست سر برای سالم نگه داشتن مو کمک می کند. یک فنجان (۳۰ گرم) اسفناج تا ۵۴٪ از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تأمین می کند.

اسفناج همچنین یک منبع عالی گیاهی آهن است که برای رشد مو ضروری است. آهن به سوخت گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به بدن منتقل کنند تا سوخت و ساز بدن شما را تأمین کرده و به رشد و ترمیم کمک کند. همانطور که در بالاتر گفتیم، کمبود آهن با ریزش مو ارتباط دارد.

۶-   ماهی چرب  غذایی مفید برای درمان ریزش مو

ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی و ماهی سالمون دارای مواد مغذی هستند که رشد مو را تقویت می کنند و به درمان ریزش مو کمک میکند. این نوع ماهی ها منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که با رشد مو ارتباط دارند. یک مطالعه بر روی ۱۲۰ زن نشان داد که مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ و همچنین آنتی اکسیدان ها باعث درمان ریزش مو و افزایش تراکم مو می شود و رشد مو را در زنان دارای موهای کم پشت افزایش می دهد.

ماهی های چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین ، سلنیوم ، ویتامین D3 و ویتامین های گروه B هستند ، مواد مغذی که ممکن است به تقویت موهای سالم و سالم کمک کنند.

۷-   سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتاکاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند ، که با سلامتی مو ارتباط داردو به درمان ریزش مو کمک می کند.  یک سیب زمینی شیرین متوسط (حدود ۱۱۴ گرم) حاوی مقدار کافی بتاکاروتن است.

[/restrict]

اقلیم زمستان می‌تواند در خشکی پوست تاثیر گذاشته و موجب آسیب، تحریک و قرمزی آن شود. مراقبت از پوست یعنی نیاز‌های پوست خود را بشناسیم و به آن‌ها عمل کنیم. این نیازها در هر فصل متفاوت است. برای مثال مراقبت از پوست در فصل تابستان نیازمند محافظت بیشتر در برابر آفتاب و بازسازی آن است در حالی که مراقبت از پوست در فصل زمستان نیازمند آب‌رسانی بیشتر است. طراحی یک روتین مراقبت از پوست فصلی می‌تواند بهبود کلی سلامت و ظاهر پوست را به همراه داشته باشد. پس، بیایید به طور دقیق‌تر به مسائل پوست در زمستان و چند نکته مراقبت از پوست در زمستان بپردازیم تا به این مسائل پاسخ دهیم! با ما همراه باشید.

[restrict]

عوامل موثر در خشکی پوست در فصل زمستان

ممکن است متوجه شده باشید که پوست شما در ماه‌های سرد سال خشک‌تر و تحریک‌شده‌تر به نظر برسد. تغییرات جوی در زمستان می‌تواند در میزان تولید سبوم و مشکلات خشکی پوست تاثیر گذاشته که این موضوع می‌تواند بر ظاهر و سلامت پوست تأثیر بگذارد. عوامل خارجی‌ای که باعث خشکی پوست در زمستان می‌شود، به شرح زیر است:

رطوبت کم

هوای سرد رطوبت کمتری را نسبت به هوای گرم دارد که این موضوع باعث می‌شود اکثراً هوا در زمستان خشک‌تر باشد. این موضوع باعث می‌شود پوست در فصول سرد سال خشک‌تر، خشن‌تر و در نهایت منجر به ظهور چین و چروک در آن شود.

رطوبت کم همچنین می‌تواند پیری پوست را تسریع کند و به سلامت پوست آسیب برساند. مطالعات نشان می‌دهند که هوای کم رطوبت، موجب ضعیف و نازک شدن سد دفاعی پوست(skin barrier) می‌شود. سد دفاعی نقش حیاتی در مقاومت کلی پوست، سلامت و طول عمر آن دارد. پوست مقاوم، نمی‌گذارد آلرژن‌ها، عفونت‌ها و تحریک‌کننده‌ها وارد پوست شوند و همچنین رطوبت را در پوست حبس می‌کند. پس به طور کلی هوای با رطوبت کم، باعث ضعیف شدن سد دفاعی پوست، محافظت کمتر بدن و خشک شدن پوست می‌شود.

بادهای شدید

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که بادهای شدید و سرد می‌توانند با آسیب رساندن به سد دفاعی پوست، رطوبت پوست را کاهش دهند. بادهای شدید می‌توانند باعث شوند که پوست نازک و ضعیف شده احساس کشش کند و چین و چروک‌های ریز بدتر شود. خشکی بیش از حد پوست و آسیب به سد دفاعی پوست در نهایت می‌تواند منجر به خارش یا اگزما شود.

کمبود نور خورشید

اگرچه آسیب‌های ناشی از تابش ماوراء بنفش عاملی اصلی در تسریع پیری پوست هستند، اما باعث تحریک تولید ویتامین دی نیز هستند. ویتامین دی از نوعی کلسترولِ موجود در پوست بر اثر تابش آفتاب تولید می‌‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین دی به دلیل نقش حیاتی در حفظ سلامت میتوکندری، طول عمر سلول‌ها را افزایش می‌دهد و حساسیت پوست به خورشید را کاهش می‌دهد. اگر چه اشعه ماوراء بنفش هنوز در زمستان وجود دارد، اما بسیار ضعیف‌تر از فصل‌های دیگر است. به همین دلیل است که کمبود ویتامین دی در زمستان بیشتر است. کمبود ویتامین دی همچنین با چندین بیماری التهابی و بیماری های پوستی از جمله پسوریازیس و اگزما مرتبط است.

نکاتی برای مراقبت از پوست در زمستان

1. استفاده منظم مایعات: مطالعات بالینی نشان می‌دهند آب و سایر مایعات با خطرات هوای سرد برای پوست مقابله و از کم‌آبی آن جلوگیری می‌کنند. همچنین در حفظ درخشش طبیعی پوست نقش دارند.

2.  استفاده منظم از مرطوب‌کننده: استفاده منظم از مرطوب‌کننده راهی سریع و آسان برای جلوگیری از خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست است. حتماً از یک مرطوب‌کننده غنی و بدون هیچگونه مواد تحریک‌کننده استفاده کنید. ترکیباتی که در حفظ رط.بت پوست موثر هستند عبارتند از:

• اسید هیالورونیک
• سرامیدها
• گلیسرین
• سوربیتول

3.  مکمل‌های ویتامین دی: دانشمندان توصیه می‌کنند که ویتامین دی را به صورت موضعی یا خوراکی مصرف کنید تا سد دفاعی پوست را تقویت کرده، حساسیت نسبت به نور خورشید را کاهش داده و باعث افزایش طول عمر پوست شود.

4.  استفاده از ضدآفتاب در برابر نور خورشید: اهمیت استفاده از ضدآفتاب در برابر نور خورشید تنها در تابستان مهم نیست. اشعه ماورای بنفش در طول سال همیشه وجود دارد فقط شدت آن متفاوت است. این اشعه می‌تواند از ابرها نفوذ کند، به همین دلیل لازم است تا در طول سال حتی در روز‌های ابری از یک کرم ضدآفتاب با طیف وسیع استفاده شود.

5. مصرف غذاهای با مواد مغذی فراوان را در نظر بگیرید: غذاهایی که شامل آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری هستند، می‌توانند از طریق بازسازی و پیشگیری از آسیب سلولی در سراسر بدن، از جمله پوست، جلوی آسیب را بگیرند. همچنین، استفاده موضعی و خوراکی برخی آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند باعث کند شدن روند پیری پوست شود. پس بهتر است در فصل زمستان، یک آنتی‌اکسیدان موضعی یا خوراکی را به روال مراقبت از پوست زمستانی خود اضافه کنید.

ضرورت‌های مراقبت از پوست در زمستان

در ادامه چند راهکار برای تغییر روتین مراقبت از پوست خود در فصل زمستان را مطرح می‌کنیم:

1. استفاده از یک شوینده رطوبت رسان

از آنجایی که در زمستان دما افت می‌کند، سطح رطوبت نیز کاهش می‌یابد و پوست ما آرام آرام رطوبت خود را از دست می‌دهد. در نتیجه، در فصل زمستان، به یک شوینده رطوبت رسان برپایه روغن نیاز دارید که به مرطوب کردن پوست و محافظت از آن در برابر خشکی هوای سرد کمک کند. استفاده از شوینده‌‌ی رطوبت رسان به پاکسازی سلول‌های مرده بدون ایجاد احساس کشیدگی و خشکی در پوست کمک می‌کند.

2. تمیز کردن پوست

کلید داشتن پوستی تمییز و بدون آلودگی این است که در روز دوبار آن را بشوییم یک بار در روز و یک بار در شب. روند طبیعی تجدید سلولی پوست باعث می‌شود سلول‌های مرده در لایه‌های بالایی پوست جمع شوند. که ما باید قبل از استفاده از محصولات مراقبت از پوست، آن سلول‌های مرده و آلودگی‌هارا از سطح پوست پاکسازی کنیم زیرا این ذرات مانع از نفوذ محصولات دیگر به داخل پوست می‌شوند. تمیز کردن و پاکسازی پوست همچنین جریان خون را افزایش داده و به از بین بردن سموم کمک می‌کند.

3. اسید هیالورونیک

در فصول سرد سال پوست در معرض بادهای سرد و خشک قرار می‌گیرد که این موضوع می‌تواند منجر به خشک شدن پوست شود. بنابراین، باید همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید. از مرطوب کننده‌های حاوی اسید هیالورونیک غافل نشوید زیرا این ماده جاذب الرطوبه بوده و باعث آبرسانی قوی پوست می‌شود.

4. استفاده از رتینول در روتین مراقبت از پوست

رتینول (ویتامین آ) برای حجیم و صاف کردن پوست بسیار عالی است. این ماده چرخش سلولی را افزایش می‌دهد، چربی طبیعی پوست را تنظیم می‌کند و ظاهر رنگدانه‌ها را بهبود می‌بخشد اما دقت کنید که همیشه باید همراه با یک SPF خوب استفاده شود، زیرا رتینول پوست را نسبت به خورشید حساس می‌کند پس باید بعد از استفاده از آن، کرم ضد آفتاب بزنید.

5. ضدآفتاب را فراموش نکنید

فقط به این دلیل که هوا در بیرون از خانه سرد است و نور آفتاب ضعیف تر از تابستان است به این معنی نیست که آفتاب روی پوست شما تأثیر نمی‌گذارد. برعکس انعکاس خورشید از برف به این معنی است که اشعه ماوراء بنفش از زوایای بیشتری به پوست شما برخورد می‌کند. برای این منظور از یک کرم ضد آفتاب با spf مناسب استفاده کنید.

6. استفاده از ماسک برای حفاظت از پوست

سطح رطوبت و دماهای پایین در فصل زمستان گاهی ممکن است منجر به بروز مشکلات پوستی شود. بنابراین، همیشه از یک ماسک رطوبت‌رسان با عصاره خاک رس و عصاره جلبک استفاده کنید که به از بین بردن آلودگی‌ها، کاهش لکه‌ها و لایه‌برداری پوست کمک می‌کند.

7. ویتامین سی

ویتامین سی در فصل زمستان به طور موثر عمل می‌کند و با اشعه‌هایی که به طور کامل توسط ضد آفتاب مسدود نمی‌شوند، مقابله می‌کند. سرم ویتامین سی برای رنگدانه‌های پوست مفید است، همچنین به افزایش تولید کلاژن کمک کرده، در نتیجه رنگ پوست شما را روشن‌تر می‌کند.

8. مراقبت از لب‌ها و پوست زیر چشم

از یک مرطوب کننده لب و کرم دور چشم استفاده کنید تا از خشک شدن آن‌ها جلوگیری کنید.

9. استفاده از لوسیون بدن

برای محافظت از پوست بدن در برابر سرما و خشکی هوا، باید به‌صورت مداوم پوست خود را مرطوب کرد. لوسیون‌های خود را به لوسیون‌های مبتنی بر روغن تغییر دهید تا پوستتان خشک نشود. لوسیون‌های حاوی گلیسیرین یا اسید هیالورونیک به پوست کمک می‌کنند که آب بیشتری جذب کند.

10. رژیم غذایی مغذی را دنبال کنید

همیشه مهم است که روتین مراقبت از پوست خود را با یک رژیم غذایی مغذی و فصلی همراه کنید. در این فصل، از انواع کدو مانند کدو حلوایی و کدو تنبل که غنی از بتاکاروتن هستند، استفاده کنید. این کار به تجدید سلولی، تنظیم عملکرد پوست و تحریک تولید کلاژن کمک می‌کند.

نکات مراقبت از پوست خشک در فصل سرد:

• بلافاصله پس از حمام، پوست خود را مرطوب کنید.
• در خانه یا در دفتر کار از دستگاه بخور استفاده کنید، زیرا رطوبت محیط را تأمین کرده و به حفظ رطوبت پوستتان کمک می‌کند.
• از شوینده ملایم بر پایه روغن استفاده کنید که سبوم طبیعی پوست را از بین نبرد.
• از کرم‌های سنگین و بالم‌ لب استفاده کنید تا لایه بیرونی پوستتان سالم و درخشان شود.
• یک بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا از پوست خشک و ترک خورده خلاص شوید.

 معرفی مرطوب کننده پوست خشک برای فصول سرد سال:

کرم مرطوب کننده صورت و دست لافارر مخصوص پوست خشک (۰۳)

نکات مراقبت از پوست حساس در فصول سرد:

• از دوش آب داغ خودداری کنید زیرا باعث تحریک و خشک شدن بیشتر پوست می‌شود.
• پوستتان را لایه‌برداری کنید، اما زیاده‌روی نکنید. دو بار در ماه کافی است.
• از شوینده‌های بر پایه روغن و بدون رایحه (بدون اسانس) استفاده کنید تا پوست را تحریک نکند.
• هنگام خارج شدن از منزل با یک شال گردن صورت خود را بپوشانید تا صورتتان را در برابر هوای سردی که ممکن است پوستتان را تحریک کند، محافظت کند.
• حتما موقع خارج شدن از منزل ضدآفتاب بزنید.

معرفی مرطوب کننده پوست حساس برای فصول سرد سال:

کرم مرطوب کننده اوره ۱۰% اگزوفارما مناسب پوست معمولی تا خشک

نکات مراقبت از پوست چرب و مختلط در فصول سرد:

• از دوش آب ولرم بجای آب داغ استفاده کنید.
• از مرطوب‌کننده‌های غنی اما غیرکومدونیک استفاده کنید.
• هفته‌ای دو بار از لایه‌بردار ملایم مبتنی بر اسید استفاده کنید.

معرفی مرطوب کننده پوست چرب و مختلط برای فصول سرد سال:

کرم مرطوب کننده و بازسازی کننده پوست چرب و مختلط امونی Emoni

سوالات متداول:

آیا امکان دارد به دلیل تغییرات آب و هوایی دچار حساسیت پوستی شویم؟

اگرچه این امر به نظر غیرمعمول می‌رسد، اما بسیاری از افراد به علت تغییرات آب و هوایی حساسیت پوستی را تجربه می‌کنند. از مناطق گرم و مرطوب تا مناطق سرد و خشک، آب و هوای بسیار سخت می‌تواند واکنش‌هایی مانند اگزما و درماتیت را ایجاد کند. اگر این اتفاق برای شما رخ داد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا از سلامت پوست خود مراقبت کنید.

چرا جوش‌هایم در زمستان بدتر می‌شوند؟

در زمستان، هوای خشک و سرد بیرون رطوبت را از پوست شما می‌گیرد و باعث خشکی و احساس کشیدگی آن می‌شود. هنگامی که وارد محیط داخلی می‌شوید، گرمایش داخلی می‌تواند مشکل رطوبت داخلی را تشدید کند که منجر به خشک شدن بیشتر پوست می‌شود. پوست شما ممکن است به دلیل خشکی، چربی بیش از حدی تولید کند. این چربی اضافی می‌تواند منافذ پوستی را مسدود کرده و ایجاد آکنه یا جوش شود.

برای جلوگیری از این موضوع، محصولاتی حاوی اسید سالیسیلیک و بنزویل پراکسید را در برنامه مراقبت از پوست زمستانی خود قرار دهید.

سخن آخر

هوای سرد زمستان پوست را دچار خشکی و کم‌آبی شدید می‌کند. در نتیجه، مشکلاتی مانند خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و… را تجربه می‌کنید. شما می‌توانید با راه‌کارهایی که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم با خطرات هوای سرد برای پوست مقابله کنید.

[/restrict]

سال‌های نوجوانی (سنین ۱۲ الی ۲۰ سالگی) زمانی است که تغییرات بسیاری در بدن مانند پوست رخ می‌دهد. تغییرات هورمونی در طول سال‌های نوجوانی اغلب باعث تغییرات قابل توجهی در پوست شما می‌شود، برای مثال چرب شدن پوست یا ایجاد لک پوستی. شناخت نوع پوست جدید و نحوه رفع نیازهای آن گاهی اوقات دشوار است. به همین دلیل است که با راهنمایی متخصصان مراقبت از پوست، یک روال ساده مراقبت از پوست را برای نوجوانان آماده کرده ایم. با ما همراه باشید.

[restrict]

درک تفاوت بین پوست نوجوانان و بزرگسالان

از تغییرات ساختاری گرفته تا هورمونی، روتین مراقبت از پوست نوجوانان با پوست بزرگسالان متفاوت است.

اول، تغییررات ساختاری:

با شروع مرحله نوجوانی، تعداد دفعات تجدید پوستی کاهش می‌یابد. پوست در نوجوانی از پوست دوران کودکی سخت تر و انعطاف پذیرتر است. در نوجوانی، پوست حالت ارتجاعی دارد و می تواند به سرعت بازسازی شود. در روال مراقبت از پوست یک نوجوان، پوست صورت مقدار زیادی کلاژن را معکوس می‌کند. در حالی که در بزرگسالی تولید کلاژن کاهش می‌یابد که منجربه ایجاد خطوط ظریف و چین و چروک می‌شود.

دوم، تغییرات هورمونی:

در واکنش به تغییرات هورمونی در بدن، چندین مشکل پوستی رخ می‌دهد. شاید مهم‌ترین تغییر در پوست افزایش تولید چربی یا سبوم در آن باشد. جمع شدن بیش از حد چربی و تعرق، آلودگی ‌های پوستی و باقی‌ مانده آرایش را در سلول ‌های پوست حبس می‌کند. این امر باعث  مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش‌‌های جوانی می‌شود.

اهمیت مراقبت از پوست نوجوانان و روتین مراقبت از پوست نوجوانان

در دوران نوجوانی اگر نکات مراقبت از پوست را رعایت کنید، باعث می‌شود پوست شما در بهترین حالت حفظ شود و پوست دچار پیری زودرس نشود. بنابراین، داشتن یک روتین موثر مراقبت از پوست در نوجوانانی بسیار مهم است. علاوه بر انتخاب محصولات متناسب با نوع پوست، رژیم غذایی مناسب و پیروی از برخی تکنیک های صحیح، باعث می‌شود در این دوران پوست سالم و زیبایی داشته باشید.

مشکلات پوستی شایع در دوران نوجوانی

دوران نوجوانی به دلیل تغییرات هورمونی با مشکلات پوستی زیادی همراه است. شایع‌‌ترین تغییر پوستی در نوجوانان تولید چربی و سبوم فراوان پوست است. افزایش چربی باعث تعریق زیاد، بسته شدن منافذ پوست و در نهایت باعث ایجاد آکنه و جوش در پوست نوجوانان می‌‌شود. ایجاد لک نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که در دوران نوجوانی ممکن است برای پوست ایجاد شود.

سبوم اضافی چگونه می تواند باعث ایجاد لک شود؟ سبوم اضافی می تواند منافذ مسدود شده را ایجاد کند زیرا با سلول های مرده و باقی مانده های پوست ترکیب می شود و یک پلاگین ایجاد می کند. این منافذ مسدود می‌توانند به لکه‌های بزرگ‌تری نیز تبدیل شوند، زیرا باکتری‌های عامل آکنه می‌توانند سبوم را تخلیه کنند. به طور کلی، هر چه سبوم اضافی بیشتر باشد، احتمال ایجاد لک بیشتر است.

پوست نوجوان چه ویژگی هایی دارد؟

قبل از دوران نوجوانی پوست بطور منظم در حال بازسازی و نو شدن است. ولی با رسیدن به دوران بلوغ به دلیل تغییرات ساختاری از تعداد دفعات بازسازی آن کاسته می‌شود. دلیل دیگر مشکلات پوستی نوجوانان تغییرات هورمونی در آنهاست. این تغییرات هورمونی همانطور که گفتیم باعث ایجاد جوش‌های فراوان در ناحیه صورت شده و در صورت عدم رعایت نکات لازم و داشتن روتین مراقبتی منظم مشکلات پوستی زیادی را برای آنها ایجاد می‌کند.

در طول سال های نوجوانی، تغییرات هورمونی اغلب منجر به تغییر در نوع پوست یا افزایش نگرانی های پوستی می شود، به این معنی که اجرای یک رژیم مراقبت از پوست اهمیت بیشتری پیدا می کند. تغییرات هورمونی می تواند باعث افزایش تولید سبوم شود. سبوم روغن طبیعی پوست است که به جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند، اما مقدار زیاد آن می‌تواند باعث ایجاد پوست‌های چرب یا مختلط، جوش‌های سرسیاه، جوش‌های سر سفید، لکه‌ها و پوست مستعد آکنه شود.

روتین پوستی مناسب در نوجوانی + معرفی محصول پیشنهادی ما

مرحله ۱: پاکسازی

در مرحله‌ی پاکسازی پوست باید از یک شوینده‌ی مناسب که ملایم و غیر تهاجمی باشد استفاده کرد. شوینده‌ای با فرمولاسیون غیر خشن، سازگار با پوست و فاقد مواد آسیب زننده می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای پوست نوجوانان باشد. به این ترتیب فرد سوزش، التهاب، خشکی و یا چربی بیش از اندازه را تجربه نمی‌کند. همچنین توصیه می‌کنیم هنگام شستشو، پوستتان را محکم نسابید و تنها با حرکات دایره‌ای ملایم، ژل شستشو را روی آن پخش کنید. فرد باید حوصله به خرج دهد و به تک تک قسمت‌های پوست خود برسد. استفاده از صابون و مواد صابونی در روتین پوستی نوجوانان ممنوع است. صابون چربی مفید پوست را نیز از بین می‌برد و پوست را وادار به تولید چربی بیشتر و در نتیجه ایجاد جوش و آکنه می‌کند. این ماده محرک منافذ باز برای کومدون‌زایی است.

شوینده‌ی پیشنهادی ما:

ژل شستشوی غیر صابونی پوست های حساس رزالیفت درمالیفت

اگر نوع پوست شما خشک، حساس و دارای قرمزی و التهاب باشد، ژل شستشوی غیر صابونی پوست های حساس رزالیفت درمالیفت را به شما پیشنهاد می‌کنیم. این ژل به رفع قرمزی و التهاب و رزاسه پوست کمک کرده و فاقد ترکیبات صابونی و مواد نگهدارنده است. در این محصول از عصاره‌های گیاهی مثل روغن کالاندولا استفاده شده است.سیندت ژل شستشوی پوست حساس رزالیفت درمالیفت برای افرادی که مبتلا به درماتیت آتوپیک، اگزما، درماتیت تماسی و روزاسه هستند، بهترین شوینده محسوب می‌شود.

روش مصرف ژل شستشوی غیر صابونی پوست های حساس رزالیفت:

شستن صورت یکی از موارد مهم درگروه مراقبتهای روزانه پوست شما میباشد. قبل از شستشو ومصرف بهترین کار اینست که از نوع و جنس و شرایط پوست خود ویا شخص مصرف کننده اطلاعات کافی را داشته باشید.از ژل شستشو در تابستان ۳بار در روز  ودر زمستان ۲ بار در روز می‌توانید استفاده کنید وپس ازشستشو با یک حوله نرم پوست خود راخشک کنید.

اگر فرد پوستی نرمال، مختلط یا چرب دارد، بهتر است از محصولی دارای سالیسیلیک اسید استفاده کند. این ماده باعث کنترل ترشح سبوم و افزایش هیدراتاسیون در پوست می‌شود. شوینده‌های دارای سالیسیلیک اسید یا لاکتیک اسید جلوی انسداد منافذ را می‌گیرند و چربی و آلودگی جمع شده در آن‌ها را در خود حل می‌کنند. ویتامین A و مشتقات آن و زینک و ترکیب‌های آن نیز سبوم را کنترل می‌کنند و جوش‌های سرسیاه را کاهش می‌دهند.

شوینده‌ی پیشنهادی ما:

ژل شستشوی پوست چرب سبوما

این شوینده صورت فاقد مواد صابونی است و مناسب جهت شستن و پاک نمودن پوست از مواد آرایشی، آلودگی های سطحی، گرد و غبار و چربی اضافی پوست‌های چرب و دارای آکنه  می‌باشد. فاقد چربی بودن این محصول یکی از خواص مناسب این محصول بوده و همچنین غیر جوش زایی آن می‌تواند یک مزیت باشد. ترکیب سورفاکتانت های ملایم آن را تیبدیل به یک محصول منحصر به فرد کرده است.

روش مصرف ژل شستشوی پوست چرب سبوما: مقدار کافی از ژل شستشوی صورترا به کمک دست ها بر روی پوست مرطوب و خیس صورت و گردن مالیده و به آرامی ماساژ دهید. اجازه دهید مواد شستشو به مدت ۳ دقیقه بر روی پوست باقی بماندو سپس با آب ولرم به طور کامل شستشو دهید.

مرحله ۲: لایه برداری کنید

لایه برداری پوست یک راه عالی برای از بین بردن سلول های مرده از سطح پوست است. سعی کنید محصولات ملایم را انتخاب کنید و اگر جوش‌های سرسیاه و سرسفید زیادی دارید نیز، لایه برداری بیش از حد انجام ندهید زیرا این کار باعث تحریک بیشتر و خشکی پوستتان خواهد شد. برای نوجوانان، لایه برداری یک امر ضروری است، اما در انتخاب محصولی که باید استفاده کنید مراقب باشید. محصولات شیمیایی حاوی AHA و سالیسیلیک اسید نیز مناسب هستند و می‌توانید از اسکراب‌های خانگی نیز استفاده کنید. هفته ای دوبار می‌توان از لایه بردار استفاده کرد.

محصول پیشنهادی ما:

سرم آزلائیک اسید برایت مکس

این سرم در درمان آکنه بویژه آکنه های ناشی از التهاب و علائم رزاسه، لک و تیرگی های پوستی، کنترل ترشح چربی پوست و رفع التهابات ناشی از آکنه و رزاسه بسیار موثر است. در نتیجه انتخاب خوبی برای لایه برداری پوست نوجوانان خواهد بود.

طریقه مصرف سرم آزلائیک اسید برایت مکس: هفته ای سه شب قابل استفاده بر روی کل صورت به غیر از نواحی دورچشم می باشد. نیاز به آبکشی ندارد.

مرحله ۳: استفاده از مرطوب کننده‌ی مناسب 

برای داشتن یک روتین پوستی بی‌نقص در سن نوجوانی، فرد باید روزانه دو بار پوست خود را مرطوب کند. این گونه پوست منعطف، با خاصیت ارتجاعی، هیدراته و بدون خطر پیری زودرس باقی می‌ماند و از ایجاد چین و چروک در آن جلوگیری می‌شود. استفاده از یک مرطوب کننده فاقد چربی و سبک برای افرادی که پوست چرب دارند ضروری است تا منافذ پوست آن‌ها مسدود و بسته نشود. همچنین اگر فرد دارای پوستی مستعد آکنه است می‌تواند از محصولات ژلی و نه کرمی بهره ببرد. فرد با پوست حساس باید از محصولات با افزودنی‌های مضر مانند رنگ، رایحه، پارابن و… خودداری کند.

محصول پیشنهادی ما:

کرم مرطوب کننده و بازسازی کننده پوست چرب و مختلط امونی

این محصول یک مرطوب کننده و آبرسان قوی غیر کمدون زا برای پوست های مختلط و چرب تحت درمان آکنه است. غلظت سالسیلیک اسید موجود در این فرآورده به نحوی تنظیم شده است که سبب تنظیم ترشح غدد سباسه شده و کراتین سازی را روی پوست تنظیم کند. ازین جهت برای نوجوانان که اغلب دارای پوست چرب و جوشی هستند مناسب است. علاوه بر آن دارای آنتی کسیدان‌های طبیعی بوده که سبب کاهش التهاب و آزردگی پوست ناشی از درمان های آکنه می‌گردد.

روش مصرف کرم مرطوب کننده و بازسازی کننده پوست چرب و مختلط امونی:

روزانه حـداقل دو تا ســه بار مقدار مناسبى از کرم روى پوست تمیز صورت استفاده شود. به آرامى روى پوست ماساژ داده شود تا کاملا جذب گردد.

مرحله۴: درمان آکنه (در صورت بروز آکنه)

جوش و آکنه در اکثر سنین ایجاد می‌شوند. اما در افراد نوجوان به علت تغییرات هورمونی بیشار دیده می‌شود. محصولات حاوی گوگرد نسبت به سالیسیلیک اسید ملایم‌تر اند و چربی اضافه پوست را کاهش می‌دهند. شوینده‌های صورت، کرم‌ها، فوم‌ها و ژل‌های حاوی بنزوئیل پروکساید آنتی باکتریال و ضد التهاب هستند و در درمان آکنه تاثیر به سزایی دارند.

محصول پیشنهادی ما:

اسپری ضدجوش بدن سبوفارما

در دوران نوجوانی پوست به دلیل تغییرات هورمونی، مستعد آکنه می‌شود که در صورت بروز آکنه بهتر است از یک ضدجوش استفاده شود. ما به شما اسپری ضدجوش بدن سبوفارما را پیشنهاد میکنیم. این اسپری ضدجوش حاوی ترکیبات ضدجوش و آنتی‌باکتریال است که هم به درمان جوش بدن کمک می‌کند و هم از بروز جوش‌های بعدی در بدن جلوگیری می‌کند. اسپری ضدجوش بدن سبوفارما منافذ مسدود شده پوست را باز کرده و دارای خاصیت لایه‌برداری و آنتی‌باکتریال است. همچنین به آرامش پوست و رفع التهاب آکنه‌ها کمک شایانی می‌کند.

نحوه مصرف اسپری ضدجوش بدن سبوفارما: از این اسپری مستقیماً بر روی بازو، پشت یا هر ناحیه درگیر آکنه، ترجیحاً بعد از استحمام استفاده کنید. قبل از پوشیدن لباس اجازه دهید، محلول روی بدن خشک شود. اسپری ضدجوش بدن سبوفارما را روزی یک بار استفاده کنید. روزهایی که حمام میکنید، بعد از حمام استفاده کنید.

مرحله۵: ضد آفتاب بزنید (هر روز صبح)

استفاده از ضد آفتاب در روتین پوست نوجوانان برای تمامی رده‌های سنی و شاید بیشتر از همه، جایگاه به‌خصوصی دارد. هر روز چه بارانی چه صاف، چه ابری چه آفتابی، چه به مدرسه می‌روید، چه جهت انجام کاری از منزل خارج می‌شوید، چه ورزش می‌کنید و چه به ساحل و پارک می‌روید، از ضد آفتاب استفاده نمایید. استفاده از ضد آفتاب، نه تنها در جلوگیری از سرطان پوست موثر است، بلکه باعث به تعویق انداختن پیری پوست نیز خواهد شد. علاوه بر آن، این محصولات از تیره شدن جای جوش‌ها نیز پیشگیری می‌کنند. پیشنهاد می‌کنیم یک ضد آفتاب با SPF بیشتر از ۳۰ و فاقد چربی را انتخاب کنید و همیشه از آن استفاده نمایید.

محصول پیشنهادی ما:

ضدآفتاب واترژل آردن سولاریس

ضد آفتاب آکوا فیوژن آردن سولاریس بدون رنگ و فاقد چربی می‌باشد. این ضد آفتاب به سرعت جذب پوست شده و حس خنکی و طراوت را به پوست می‌دهد. پس از جذب هیچ اثری از خود به جا نگذاشته و حس چربی، براقی و چسبندگی ندارد. همچنین برای استفاده در نواحی دور چشم نیز مناسب است. این ضدآفتاب برای پوست نوجوانان بسیار مناسب است زیرا به دلیل بافت سبکی که دارد باعث ایجاد جوش و آکنه نشده و پوست را براق و چرب نمی‌کند.

نحوه مصرف ضدآفتاب واترژل سولاریس:

مرحله۶: استفاده از ماسک ضدجوش و پاکسازی کننده منافذ

نوجوانانی که پوست بسیارچرب و دارای جوشی دارند بهتر است در روتین پوستی خود استفاده از یک ماسک ضدجوش را بگنجانند. یکی از راه حل های بسیار مناسب برای پوست های چرب می باشد استفاده از ماسک‌های پاکسازی کننده منافذ می‌باشد. یکی از انواع ماسک های پاکسازی کننده پوست چرب و دارای جوش، ماسک سولفور است که در ادامه به معرفی یک ماسک ضدجوش حاوی سولفور می‌پردازیم که استفاده از آن در روتین پوستی نوجوانان می‌تواند تا حد زیادی از ایجاد جوش و بسته شدن منافذ پوست جلوگیری کند.

محصول پیشنهادی ما:

ماسک ضدجوش و پاکسازی کننده پوست چرب سبوما

داشتن سبک زندگی سالم

علاوه بر داشتن یک روتین پوستی مناسب در دوران نوجوانی، داشتن تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیتیشن و نوشیدن آب فراوان نیز می‌تواند به شما کمک کند تا حدود زیادی مشکلات پوستی در دوران نوجوانی را کاهش دهید. غذای سالم در هر سنی مهم است اما برای نوجوانان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا بدن در حال رشد است. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات و میوه‌های سبز می‌تواند در مراقبت از پوست نوجوانان مؤثر باشد. از مصرف غذاهای چرب و شیرین که می‌توانند باعث تشدید مشکلات پوستی شوند، خودداری کنید. به جای مصرف لبنیاتی مانند شیر گاو از شیر بادام یا شیر جودوسر استفاده کنید. به دنبال غذاهایی با چربی‌های مفید مثل ماهی، آووکادو و آجیل باشید. سلامت کلی بدن سلامت پوست را تعیین می‌کند و داشتن سبک زندگی سالم و داشتن یک روتین پوستی مناسب، وضعیت پوستی نوجوانان را ارتقا می‌دهد.

نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی مشکلاتی مانند آکنه را ممکن است تجربه کنند، اما جای نگرانی نیست. در مراقبت از پوست نوجوانان، داشتن یک روتین مراقبت از پوست و پیروی مداوم از آن امری است که می‌توان احتمال بروز جوش را به حداقل رساند. نباید به دنبال راه‌حل سریع برای داشتن پوست زیبا و بدون عیب باشید، مراقبت از پوست یک‌روند همیشگی و مداوم است که باید به آن مقید بود تا به نتایج دلخواه رسید. اگر به نتیجه مطلوب نرسیدید، حتما به یک پزشک پوست مراجعه کنید.

[/restrict]