ریزش مو دلایل مختلفی دارد. دلایل ریزش مو از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای درمان ریزش مو ابتدا باید بفهمیم دلیل ریزش موهایمان چیست؟ سپس بر اساس آن دلیل خاص، درمان ریزش موی مناسب درنظر بگیریم. گاهی ممکن است چند دلیل باهم موجب ایجاد ریزش مو شوند. بنابراین برای همه آنها باید راهکار درنظر گرفت تا به درمان ریزش مو دست یابیم.
موهای شما در هر ماه حدود ۰٫۵ اینچ (۱٫۲۵ سانتی متر) و سالانه ۶ اینچ (۱۵ سانتی متر) رشد می کند. سرعت رشد آن به عواملی مانند سن ، سلامتی ، ژنتیک و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید ، اما رژیم غذایی چیزی است که می توانید آن را کنترل کنید. در واقع ، مصرف رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود.
[restrict]
علت ریزش مو چیست؟
قبل از اینکه به سراغ درمان ریزش مو برویم، باید ابتدا دلایل ایجاد ریزش مو را بدانیم. وقتی علت ریزش مو مشخص شد، بر اساس آن روش درمان تعیین میشود. به همین علت، دلیل ریزش مو بسیار اهمیت دارد. ریزش شدید مو به دلایل زیر اتفاق می افتد:
- کمبود ویتامین ها و پروتئین ها
موها برای رشد طبیعی به مواد مغذی نیاز دارند. این مواد مغذی از غذاهایی که میخوریم بدست می آید. از این رو تامین ویتامین‌ها و پروتئین‌های مورد نیاز مو در داشتن موهایی سالم بسیار موثر است. گاهی در اثر رژیم غذایی ناصحیح یا سوء تغذیه، ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز رشد موها در بدن کم میشود. کاهش وزن شدید در متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. همچنین در جذب ویتامین ها و پروتئین ها نیز موثر است. از این رو معمولا بعد از کاهش وزن شدید، ریزش مو اتفاق می افتد. این ریزش مو می‌تواند با کند کردن روند کاهش وزن و دریافت یک رژیم غذایی مناسب درمان شود.
- استرس و اثر آن بر ریزش شدید مو
استرس شدید بر روی هورمون‌های بدن تاثیر گذار است. تاثیرات هورمونی اثر مستقیمی بر فولیکول های مو دارد. استرس روند رشد طبیعی موها را در حالت “استراحت” نگه می‌دارد و موی جدید رشد نمی‌کند. یه این ترتیب موها فقط ریزش دارند و جایگزین نمی‌شوند. به همین دلیل ریزش مو تبدیل به مشکل جدی میشود و حجم موها کم میشود.
یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد طبیعی موها، آهن است. اگر کمبود آهن مزمن داشته باشید، بدون شک ریزش مو خواهید داشت. کمبود آهن با انجام آزمایش خون نشان داده میشود.
- کم کاری یا پرکاری تیروئید
بیماری کم کاری یا پرکاری تیروئید، یکی از دلایل ریزش مو است. اما خوشبختانه این دلیل، راه جبران ساده ای دارد. استفاده از قرص‌های تیروئید به راحتی می‌تواند این مشکل را برطرف کند و ریزش مو را به حالت طبیعی برگرداند.
تغییرات هورمونی ناشی از زایمان به گونه‌ای است که مدتی پس از زایمان (حدود ۳ الی ۴ ماه) ریزش موی شدیدی اتفاق می‌افتد. این ریزش مو طبیعی است و خوشبختانه پس از تنظیم هورمون‌های بدن، بهبود می‌یابد. عواملی چون تغذیه مناسب و پیشگیری از عوامل محیطی آسیب زننده به مو و استفاده از محصولات مراقبت از مو باکیفیت، به روند بهبود کمک میکند.
داروهایی مثل پروزاک (فلوکستین هیدروکلراید) و پاکسیل (پاروکستین) و زولفت (سرترالین هیدروکلراید) از این گروه هستند. برخی دیگر از داروهایی که برای درمان بیماری‌ها استفاده میشود نیز باعث ریزش مو می‌شوند. مانند داروهای درمان نقرس، آرتروز یا بعضی از داروهای فشار خون و قلبی.
- ابتلا به برخی از بیماری‌ها
بیماری‌هایی مانند آلوپسی آراتا که یک بیماری خود ایمنی است، بر روی پوست بدن و پوست سر تأثیر می گذارد و باعث می شود موها ناگهان بریزند. همچنین مشکلات تیروئید بیش فعال یا کم تحرک هر دو می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند. علاوه بر آنها سرطان نیز گاهی باعث ریزش مو شود. اما به طور معمول شیمی درمانی علت اصلی آن است.
اگر پدر و مادر شما دچار ریزش مو باشند، احتمال دارد شما هم . متاسفانه این موضوع خارج از کنترل فرد است. در این نوع ریزش، ابتدا موهای جلوی سر نازک میشود. سپس مناطق دیگر را درگیر میکند.
- استفاده از محصولات نامناسب مو و عدم مراقبت از مو
مدل مویی که می بندید در ریزش موی شما تاثیر گذار است. اگر موهایتان را محکم بکشید و سفت ببندید، به مرور موجب ریزش مو می شود. استفاده از محصولات نامناسب مو مانند شامپو و نرم کننده و ماسک نیز سبب ریزش مو می شود. همیشه از محصولات مراقبت از موی استاندارد و از برندهای معتبر استفاده کنید.
انواع ریزش مو
درمان ریزش مو دقیقا بر اساس دلیلی ریزش مو تعیین می شود. اما برخی از اقدامات برای تحریک فولیکول های مو به رشد بیشتر مو می انجامد که در بسیاری از روشهای درمان مو مشترک انجام می شود. بطور کلی درمان ریزش مو به طرق زیر صورت میگیرد:
- درمان ریزش مو با داروهای موضعی
داروهای موضعی پرکاربردترین نوع درمان ریزش مو است. یکی از معروفترین آنها ماینوکسیدیل است که تا زمانی که مصرف می شود، اثر افزایش رویش جدید مو را به دنبال خواهد داشت. ماینوکسیدیل ۲ تا ۵ درصد وقتی بصورت موضعی بر روی کف سر استفاده می شود سبب رویش مجدد مو می شود. ماینوکسیدیل تا زمانی اثربخشی دارد که استفاده می شود. با قطع مصرف اگر دلیل اصلی ریزش مو هنوز برطرف نشده باشد، رشد موهای جدید متوقف می شود.
- داروهای خوراکی برای درمان ریزش مو
برخی از داروهای خوراکی در درمان ریزش مو استفاده می شود. فیناستراید دارویی خوراکی است که برای درمان ریزش مو استفاده میشود. این دارو سرعت ریزش موها را کم می دهد و موهای جدید را تحریک به رشد می کند. فیناستراید برای ریزش مو با الگوی مردانه و زنانه یا همان آلوپسی آندروژنتیک استفاده می شود.
در تونیک های ضد ریزش مو ترکیباتی استفاده شده است که گردش خون زیر پوست را تحریک میکند. این موضوع سبب می شود خون راحتتر گردش کند و فولیکول موها را تحریک به رشد کند. ترکیباتی مانند عصاره سیر، کراتین هیدرولیز شده، کافئین، اسانس رزماری، مخلوط اسیدهای آمینه، عصاره آرنیکا و دکسپانتنول در این تونیک ها استفاده می شود.
از آنجاییکه یکی از دلایل ایجاد ریزش مو، کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن است، تامین این ویتامین ها و پروتئین ها از طریق قرص های مکمل است. امروزه مکمل های تقویت مو ی زیادی برای خانمها و آقایان در داروخانه ها وجود دارد. این مکمل ها حاوی ویتامین های مورد نیاز بدن برای تقویت رشد موها مانند ویتامین های گروه B و زینک می باشد.
- استفاده از شامپو ضد ریزش مو
درمان ریزش مو باید مانند یک رژیم بصورت چند گام باهم انجام شود. مثلا اگر درمان داروی موضعی انجام می شود، در کنار آن شامپو ضد ریزش مو نیز استفاده شود و بهتر است مکمل های تقویت مو نیز مصرف شود. محصولات مراقبت و بهداشت مو مانند شامپو باید از نوع درمان کننده ریزش مو باشد. وقتی یک شامپو برای درمان ریزش مو فرموله شده است، ممکن است نتواند به تنهایی ریزش موی شدید را درمان کند. اما به روند درمان ریزش مو کمک شایانی میکند. در موارد ریزش موی نه چندان زیاد، می تواند ریزش مو را متوقف کند.
راه هایی برای کاهش ریزش مو
۱٫ شامپو ضد ریزش مو بدون سولفات استفاده کنید
شاید شامپو ضد ریزش مو به تنهایی نتواند یک درمان کننده اصلی برای ریزش شدید مو باشد اما در روتین درمان ریزش مو شامپو ضد ریزش مو که از نوع شامپو فری سولفات باشد بعنوان اولین گام روتین درمان ریزش مو نقش موثری دارد. شامپو ضد ریزش مو حاوی ترکیباتی است که گردش خون کف سر را بیشتر میکند و در نتیجه خونرسانی به فولیکول های مو بیشتر می شود.
برندهای حرفه ای شامپو ضد ریزش مو بانوان و آقایان را جداگانه فرموله می کنند چون الگوی ریزش موی زنانه با مردانه متفاوت است. شامپو ضد ریزش مو بدون سولفات بهترین گزینه برای افرادی است که دچار ریزش مو هستند و در عین حال پوست حساسی دارند، یا موهای رنگ شده یا کراتینه شده دارند. شامپو ضد ریزش بدون سولفات الی ژن حاوی کافئین، پانتول، نیاسین آمید، کراتین هیدرولیز شده، مخلوط آمینو اسیدهای مورد نیاز مو، عصاره رزماری می باشد که با اثر روی ریشه مو، که تولید انرژی در فولیکول (ریشه) مو را افزایش داده و انرژی بیشتری برای رشد مو فراهم می کند. سایر مواد موثره این شامپو تغذیه کننده و تقویت کننده مو هستند و به افزایش رشد و ضخامت مو کمک می کنند.
۲٫ تغذیه متناسب با ریزش مو داشته باشید و مکمل مصرف کنید
تغذیه مناسب بیشتر از آنچه که فکر کنید بر درمان ریزش موهایتان اثر دارد. فولیکول مو برای بازیابی سلامت خود به مواد مغذی نیاز دارد که از طریق تغذیه وارد بدن شود و توسط خون، به فولیکول های مو می رسد. در رژیم غذایی خود مواد غذایی مانند ماهی سالمون، گردو، مرغ، آجیل، گوشت، تخم مرغ، اسفناج، عدس و ماست را به وفور بگنجانید.
پروتئین و ویتامین D دو ماده کلیدی برای تقویت موها هستند که در ماهی سالمون هر دوی آنها وجود دارد. گردو تنها مغزی است که به این میزان، دارای امگا ۳ است. علاوه بر آن، گردو، غنی از بیوتین و ویتامین E است که DNA موهای شما را از تخریب محافظت می کند. هویج ، طالبی ، انبه، کدو تنبل، و زردآلو منابع خوبی از بتا کاروتن هستند. بتا کاروتن، آنتی اکسیدانی است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A به تولید چربی پوست سر و محافظت از آن کمک می کند و کمبود آن، خارش و شوره سر را به دنبال دارد.تخم مرغ منبع غنی پروتئین همراه با ۴ ماده معدنی روی، سلنیوم، سولفور و آهن در بدن جذب می شود. در میان آنها آهن به ویژه مهم است. زیرا کمک می کند اکسیژن به فولیکول های مو برسد.
علاوه بر رعایت این رژیم غذایی، حتما از مکمل های تقویت مو استفاده کنید. بسیاری از افراد نمی توانند به مقدار کافی از این مواد غذایی مورد نیاز مو به مقدار لازم مصرف کنند. از این رو مصرف مکمل ها که در داروخانه ها وجود دارد، در تامین مواد مغذی بدن بسیار تاثیرگذار است.
۳٫ تغییرات هورمونی بدنتان را چک کنید
تغییرات هورمونی و مشکلات تیروئیدی یکی از دلایل اصلی ریزش مو می باشد. حتما با مشورت پزشک آزمایشهای لازم برای کنترل پارامترهای هورمونی بدنتان را انجام دهید تا در صورت نیاز به مصرف دارو، بلافاصله آن را شروع کنید.
۴٫ سبک زندگی مناسب؛ دوری از استرس و داشتن خواب کافی
شاید باورتان نشود که داشتن خواب کافی و دوری از استرس تاثیر بسیار زیادی در درمان ریزش مو دارد. شاید لازم باشد سبک زندگی تان را عوض کنید تا به آرامش برسید و خواب کافی در شب داشته باشید. در هرحال به این دو موضوع پایبند باشید تا نتیجه خوبی از درمان ریزش موهایتان بگیرید.
درمان های پزشکی
داروهای ضد ریزش
اگر علت کاهش رشد موهای شما بیماری‌های زمینه‌ای است، باید آن را درمان کنید. به عنوان مثال برای ازبین‌بردن التهاب یا سرکوب سیستم ایمنی پزشکان پردنیزون تجویز میکنند. همچنین اگر مصرف برخی داروها موجب ریزش شده باشد، قطع مصرف دارو تا حدود سه ماه می‌تواند منجر به درمان این مشکل کمک کند.
داروهای ضد ریزش شامل موارد زیر است:
مینوکسیدیل(Rogaine): داروی تایید شده‌ای که بدون نسخه نیز در دسترس است. برای درمان ریزش مو در مردان و زنان استفاده میشود. این دارو به صورت مایع یا کف‌مانند میباشد که باید هر روز به کف سر مالیده شود. مصرف مینوکسیدیل در ابتدا ممکن است موجب ریزش موی سر شود. حداقل ۶ ماه مصرف مینوکسیدیل نیاز است تا جلوی ریزش را بگیرد و موجب رشد موهای جدید شود. عوارضی که به دنبال مصرف مینوکسیدیل دیده شده است شامل التهاب پوست سر، رشد موهای زائد در صورت و بدن و افزایش ضربان قلب است.
فیناستراید(Propecia): این دارو را تنها با نسخه پزشک می‌توان تهیه کرد. فیناستراید برای ریزش مو در مردان استفاده میشود که باید آن را روزانه و به صورت قرص مصرف کنید. مصرف فیناستراید در برخی مردان موجب کاهش کچلی و در برخی باعث رویش مجدد مو میشود. عوارض جانبی مصرف فیناستراید شامل کاهش میل‌جنسی، اختلال در عملکرد جنسی و افزایش خطر سرطان پروستات است. همچنین مصرف این دارو خطر قابل توجه‌ای برای زنان در سنین باروری دارد. چنانچه باردار هستید، حتی از لمس آن با دست نیز خودداری کنید. چون این دارو جذب شده و مشکلات جدی را برای جنین به همراه دارد.
سایر داروها: برای درمان ریزش در مردان مصرف داروی خوراکی دوتاستراید(Avodart) نیز می‌تواند موثر باشد. داروهای ضد‌بارداری خوراکی و اسپرینولاکتون هم برای درمان ریزش در زنان موثر است.
کاشت مو
شایعترین نوع ریزش دائمی، غالبا جلوی سر را درگیر میکند. پیوند مو و جراحی‌های ترمیمی می‌تواند بیشتر موهای شما را بازگرداند. در کاشت مو، متخصص پوست یا جراح زیبایی قسمتی از پوست پشت یا کناره‌های سر را که حاوی یک یا چند تار مو است برداشته و سپس فولیکول آن را با فولیکول ناحیه مورد‌نظر پیوند می‌زند. برخی پزشکان توصیه میکنند بعد از پیوند استفاده از مینوکسیدیل، برای کم‌کردن ریزش می‌تواند کمک‌کننده باشد. در ریزش ارثی ممکن است به چند جلسه پیوند نیاز باشد. باید توجه داشت که روشهای جراحی درمان طاسی، هزینه‌بر بوده و دردناک است. همچنین ممکن است خونریزی و زخم ایجاد شود.
لیزر درمانی
روشی موثر برای درمان ریزش ارثی در زنان و مردان است. باعث افزایش تراکم مو میشود. به این درمان لیزر سرد نیز گفته میشود. فوتون‌ها به بافت پوست سر تابیده شده و توسط سلول‌های ضعیف جذب میشود. این روند در رشد مو موثر است.
مزوتراپی
این روش تا حدودی در درمان این عارضه موثر است. در مزوتراپی انواع اسیدهای آمینه و مواد معدنی به زیر پوست تزریق شده و مزودرم را تحریک به رویش مجدد مو میکند.
مواد غذایی مفید برای درمان ریزش مو
یکی از دلایل ریزش مو، کمبود برخی از مواد غذایی در بدن است. سبک تغذیه ناسالم و گاهی رژیم های سخت و غلط سبب کمبود برخی از مواد غذایی در بدن می شود که نتیجه آن ریزش مو است. پس برای درمان ریزش مو در این شرایط حتما باید اول مشکل کمبود مواد مورد نیاز بدن را برطرف کرد. برای درمان ریزش موی ناشی از کمبود تغذیه، باید مواد غذایی مورد نیاز بدن برای درمان ریزش مو و داشتن موهای سالم را بدانیم. در اینجا به مهمترین آنها اشاره میکنیم:
۱- آهن، ضروری ترین ماده برای درمان ریزش مو
کم خونی می تواند موجب ریزش مو شود . اما مکمل های آهن تنها می بایست به توصیه پزشک مصرف شوند. زیرا کم خونی انواع مختلفی دارد. اگر شما فقر آهن دارید و آزمایشاتتان این را تایید می کنند، خوب است مصرف آهن آهن را در برنامه غذایی خود بیشتر کنید تا از ریزش مو جلوگیری کنید.
۲- روی، بیوتین و پروتئین لازم برای درمان ریزش مو
این مواد، مکمل هایی هستند برای کمک به رشد مو. افراد مبتلا به اختلالات متابولیک که کمبود روی و بیوتین دارند، مو و ناخن نازک یا ترد و شکننده دارند. بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است ، به همین دلیل مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو به بازار عرضه می شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف بیوتین بیشتر می تواند به بهبود رشد مو در افراد مبتلا به کمبود بیوتین کمک کن.
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین است ، دو ماده مغذی که رشد مو را تقویت کند و تامین آن در بدن به درمان ریزش مو کمک میکند. خوردن پروتئین کافی برای رشد مو مهم است زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده اند. نشان داده شده است که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود.
۳- سلنیوم برای درمان ریزش مو
تخم مرغ علاوه بر پروتئین و بیوتین، منبع خوبی از روی ، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو است. این باعث می شود که تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مطلوب موها باشند. ماهی، گوشت گاو و بوقلمون منابع بسیار خوبی از سلنیوم هستند. بنابراین مصرف این مواد را بصورت هفتگی در برنامه غذایی خود بگنجانید. میزان سلنیوم مورد نیاز در بدن برای افراد زیر هشت سال، میکرو گرم ۹۳۰ میکروگرم، افراد ۸ تا ۱۳ سال ۴۰ میکرو گرم و بالای ۱۴ سال ۵۵ میکرو گرم در روزاست.
۴- ویتامین سی ضروری برای درمان ریزش مو
توت مملو از ترکیبات مفید و ویتامین هایی است که ممکن است رشد مو را تقویت کنند. توت شامل ویتامین C است که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک کنند. این مولکول ها به طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. به عنوان مثال ، ۱ فنجان (۱۴۴ گرم) توت فرنگی ۱۴۱ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین می کند.
همچنین ، بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند ، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند تا از شکننده شدن و شکستن آن جلوگیری کند. علاوه بر این ، ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن را از رژیم غذایی جذب کند. سطح پایین آهن ممکن است باعث کم خونی شود که با ریزش مو ارتباط دارد.
۵- ویتامین A موجود در اسفناج
اسفناج یک سبزی سبز سالم است که دارای مواد مغذی مفیدی مانند آهن و ویتامین های A و C است ، همه اینها رشد مو را تقویت میکنند. ویتامین A به غدد پوست کمک می کند تا سبوم تولید کنند. این ماده روغنی به مرطوب سازی پوست سر برای سالم نگه داشتن مو کمک می کند. یک فنجان (۳۰ گرم) اسفناج تا ۵۴٪ از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تأمین می کند.
اسفناج همچنین یک منبع عالی گیاهی آهن است که برای رشد مو ضروری است. آهن به سوخت گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به بدن منتقل کنند تا سوخت و ساز بدن شما را تأمین کرده و به رشد و ترمیم کمک کند. همانطور که در بالاتر گفتیم، کمبود آهن با ریزش مو ارتباط دارد.
۶- ماهی چرب غذایی مفید برای درمان ریزش مو
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی و ماهی سالمون دارای مواد مغذی هستند که رشد مو را تقویت می کنند و به درمان ریزش مو کمک میکند. این نوع ماهی ها منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که با رشد مو ارتباط دارند. یک مطالعه بر روی ۱۲۰ زن نشان داد که مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ و همچنین آنتی اکسیدان ها باعث درمان ریزش مو و افزایش تراکم مو می شود و رشد مو را در زنان دارای موهای کم پشت افزایش می دهد.
ماهی های چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین ، سلنیوم ، ویتامین D3 و ویتامین های گروه B هستند ، مواد مغذی که ممکن است به تقویت موهای سالم و سالم کمک کنند.
۷- سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتاکاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند ، که با سلامتی مو ارتباط داردو به درمان ریزش مو کمک می کند. یک سیب زمینی شیرین متوسط (حدود ۱۱۴ گرم) حاوی مقدار کافی بتاکاروتن است.
[/restrict]
